Польза бани для пожилых людей

Посещение бани или сауны людям пенсионного возраста также полезно, как и молодежи. Более того, врачи настоятельно рекомендуют мужчинам и женщинам после 60 лет ходить парилку 1−2 раза в месяц при условии, если нет для этого противопоказаний. Однако для пожилых людей имеются отдельные правила и ограничения. О том, как правильно париться и какие требования следует соблюдать, мы сейчас рассмотрим.

Правила посещения
Чтобы парилка принесла ощутимую пользу и не навредила здоровью, следует придерживаться следующих правил:

• находиться в парной комнате до 10 минут при температуре не более 80°C;
• перед посещением бани исключить тяжелую еду и алкоголь.
• за одно посещение заходить в парную не более трех раз;
• размещаться на нижней полке, где температурные показатели несколько ниже;
• париться следует в положении лежа — так организму легче переносить высокую влажность и температуру;
• осторожно относиться к контрастным процедурам — после выхода из парной дать организму самостоятельно остыть или принять комнатный душ;
• заходить в парилку в специальном головном уборе и не мочить волосы до этого;
• за несколько минут до захода согреть тело в теплом душе;
• аккуратно пользоваться банными вениками — лучше доверить эту работу опытному банщику;

Полезный эффект
Обращаем внимание, что пожилым людям с сердечными заболеваниями, гипертонической аритмией, инфекционными и онкологическими болезнями, сахарным диабетом, глазной гипотонией и вторичной глаукомой, хроническими патологиями почек посещение бани строго противопоказано.

При отсутствии таких заболеваний походы в сауну дадут только положительный результат. Пар глубоко очищает кожу и легкие, стимулирует кровообращение, выводит из организма вредные вещества, ускоряет обмен веществ, стабилизирует процесс теплообмена, что очень важно для людей преклонного возраста. Что еще происходит с организмом?

Сердечно-сосудистая система
При повышении температуры тела сердце начинает сокращаться чаще, что усиливает кровоток и облегчает движение крови по артериям. Благодаря этому исчезают застои, ускоряются обменные процессы в организме, клетки и ткани начинают активно наполняются кислородом.

Дыхание
В бане дыхательные мышцы расслабляются, расширяются бронхи, активизируются рецепторы верхних дыхательных путей, что провоцирует большее потребление кислорода и выделение углекислого газа. Регулярное посещение парилки облегчает лечение хронических болезней органов дыхания, а в некоторых случаях приводит к их полному излечению.

Опорно-двигательный аппарат
Даже недолгое пребывание в парной положительно воздействует на состояние суставов и возвращает активность мышцам. После бани заметно улучшается координация движений, исчезают боли при двигательной активности. Прогревание паром рекомендовано при артрите, радикулите, ревматизме, остеопорозе, при травмах костей и крупных сосудов.

Кроме того, регулярное посещение бани устраняет лишний вес, борется со слабостью, бессонницей, а также поднимает жизненный тонус и молодит.

С легким паром и доброго здоровья!